Votre premier cours de yoga à Casablanca : tout ce qu'il faut savoir
Pousser la porte d'un studio pour la première fois, c'est souvent la partie la plus difficile. On se demande si l'on est assez souple, si l'on va suivre, si l'on a la bonne tenue. Bonne nouvelle : personne ne vient au yoga en sachant déjà tout faire. Voici ce qu'il faut savoir pour arriver serein à votre premier cours.
Faut-il être souple pour commencer ?
Non, et c'est sans doute l'idée reçue la plus répandue. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas une condition pour commencer. Nos professeurs proposent des variantes pour chaque posture, avec ou sans accessoires, pour que chacun travaille à son niveau. Les cours « Tous niveaux » du planning sont faits pour vous.
Que porter ?
- Une tenue confortable qui vous laisse bouger librement : legging ou short, t-shirt près du corps.
- Évitez les vêtements trop amples, qui glissent dans les postures tête en bas.
- On pratique pieds nus : pas besoin de chaussures spéciales.
- Prévoyez une petite couche en plus pour la relaxation finale, le corps se refroidit vite.
Manger avant un cours ?
L'idéal est de pratiquer l'estomac léger. Comptez environ deux heures après un repas complet, ou une heure après une collation (un fruit, une poignée d'amandes). Buvez de l'eau dans la journée plutôt que de grandes quantités juste avant le cours.
Et le matériel ?
Vous n'avez rien à acheter pour commencer. Au studio, vous pouvez louer un tapis et une serviette, et l'eau est disponible sur place. Tout se règle simplement avec vos points. Si vous accrochez, vous pourrez ensuite choisir votre propre tapis dans notre boutique.
Comment se passe la séance ?
Arrivez dix minutes en avance : le temps de vous installer, de prévenir le professeur si vous avez une blessure ou une gêne particulière, et de vous poser. Un cours dure en général 60 minutes : un temps d'arrivée et de respiration, un enchaînement de postures, puis une relaxation finale. Si une posture ne vous convient pas, vous pouvez toujours revenir en position de repos. Il n'y a aucune compétition sur le tapis.
Une gêne au dos, aux genoux, une grossesse ? Dites-le au professeur avant le cours : il vous proposera des adaptations. En cas de problème de santé, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer une nouvelle activité.
Réserver son premier cours
Au studio de Casablanca, La Corniche : créez votre compte, choisissez un cours dans le planning et réservez votre place en un clic ; le cours est débité en points, ou se règle au studio pour le yoga. Au studio de Marrakech, situé à l'Hôtel Mövenpick : réservez directement avec l'hôtel, sur WhatsApp auprès d'Amal (+212 700 095 965), et réglez sur place.
