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Toutes nos disciplines
Explorez nos cours en profondeur : origines, bienfaits et conseils de pratique pour chaque discipline.
Bikram Yoga
Un entraînement de 90 minutes dans une salle chauffée : 26 postures et 2 exercices de respiration, pour tout âge et tout niveau.
Devenu populaire dans les années 70, le Bikram Yoga est un système synthétisé par Bikram Choudhury à partir du Hatha Yoga traditionnel. Chaque cours suit une série précise et immuable de postures — triangle, arbre, aigle, cobra — réalisées dans un ordre spécifique pour en obtenir tous les bienfaits.
La chaleur de la salle améliore la circulation, aide à éliminer les toxines et diminue les risques de blessure pendant les étirements. Une pratique conçue pour prévenir maladies et blessures, favoriser la perte de poids et lutter contre les effets du stress et du vieillissement.
Voir le planningPilates Reformer
Une méthode douce et dynamique qui sculpte et tonifie chaque muscle avec précision, sur la machine Reformer.
Le Pilates Reformer utilise un chariot mobile, des ressorts ajustables et des sangles pour travailler l'ensemble du corps. La résistance des ressorts sollicite les muscles en profondeur, améliorant force, souplesse et équilibre, avec une sensation de légèreté et de contrôle du corps.
Une séance commence par la respiration et la stabilisation, se poursuit avec les jambes et le tronc (Footwork, Hundred, Short Spine Massage) et se termine par le haut du corps. Accessible à tous — débutants, danseurs, athlètes ou rééducation — il corrige les déséquilibres musculaires et améliore la posture.
Voir le planningVinyasa
Des enchaînements de postures synchronisés avec la respiration : la force et la souplesse dans un flux continu.
Vinyasa signifie « arrangement en connexion » : chaque mouvement est lié au souffle, dans un flux continu où seules quelques pauses en chien tête-en-bas rythment la séance. Les cours incluent toujours des salutations au soleil et stimulent le système cardiovasculaire, même à rythme lent.
Sa force réside dans sa diversité : musiques tendance ou traditionnelles, postures basiques ou avancées, rythme rapide ou apaisé. Vous améliorerez concentration, mémoire et endurance — et le Vinyasa, c'est amusant !
Voir le planningYoga Aérien
Un hamac suspendu au plafond pour décompresser la colonne, s'inverser en toute sécurité et flotter.
Le yoga aérien fusionne le yoga, le Pilates, la danse et les arts aériens du cirque. Pratiqué dans un hamac suspendu à moins d'un mètre du sol, il permet d'exécuter des mouvements en suspension ou en inversion, avec un effet de décompression sur la colonne vertébrale.
En perdant votre point de stabilité, vos muscles — surtout la ceinture abdominale — s'engagent immédiatement. Les postures difficiles au sol deviennent accessibles, la colonne se décompresse et la circulation sanguine est stimulée. Une méthode créative qui s'adapte à tous les âges.
Voir le planningYoga Nidra
Le « sommeil yogique » : une méditation guidée en savasana, entre éveil et sommeil, pour un repos profond.
Dans le Yoga Nidra, le corps, l'esprit et l'âme entrent dans un état de calme conscient. Allongé en savasana, on suit la voix du guide vers un état situé entre l'éveil et le sommeil, pour accéder aux couches profondes de l'esprit et libérer les émotions mémorisées depuis longtemps.
Tout le monde peut le pratiquer — tout ce qu'il faut, c'est s'allonger et suivre la voix. Impossible de le faire « incorrectement ». Cette pratique prouvée réduit l'anxiété, le stress et leurs symptômes, et peut durer de cinq minutes à une heure, à tout moment de la journée.
Voir le planningYin Yoga
Des postures passives tenues plusieurs minutes pour assouplir les tissus profonds et calmer l'esprit.
Fondé sur le concept taoïste du Yin et du Yang, le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale. Une vingtaine de postures, pratiquées au sol et tenues environ 5 minutes, avec l'accent mis sur la respiration, la méditation et les sensations.
Le Yin Yoga vous apprend à vous écouter : rester immobile dans une position d'abord inconfortable apprend à « être » et à accepter l'état présent. Il calme l'esprit, réduit le stress, détend le fascia et prépare à une meilleure pratique méditative et Yang.
Voir le planningYin Yang Yoga
L'immobilité dans le mouvement et la fluidité dans l'immobilité : l'équilibre complet en une seule séance.
Une pratique qui réunit les deux aspects du yoga dans la même séance : le Yin — interne, passif, descendant — avec des postures tenues longtemps pour travailler les tissus conjonctifs, et le Yang — dynamique, réchauffant — avec des mouvements rythmés comme le Vinyasa Flow.
Un cours peut commencer par le Yin pour calmer l'esprit et ouvrir les articulations avant de chauffer les muscles, ou l'inverse : dynamique d'abord, puis des poses longues pour apaiser le système nerveux. Un effet puissant sur votre niveau d'énergie et vos sensations après le cours.
Voir le planningTRX
L'entraînement en suspension : force, équilibre, flexibilité et stabilité du tronc avec le poids du corps.
Le TRX Suspension Trainer exploite la gravité et votre poids corporel grâce à deux sangles réglables avec poignées. Conçu à l'origine pour rester en forme avec un matériel minimal, il développe simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité du core.
Pompes, fentes, rowing, planches, squats… plus de 300 exercices sont possibles, travaillant abdominaux, dos, jambes, épaules et bras en brûlant de nombreuses calories. L'intensité dépend de l'inclinaison du corps : le même exercice convient au débutant comme à l'expert.
Voir le planningAshtanga Yoga
Un yoga dynamique et traditionnel : la maîtrise du corps et de l'esprit par les « huit membres ».
Ashtanga signifie « les huit membres » en sanskrit. Cette forme dynamique enseignée par Sri K. Pattabhi Jois à Mysore synchronise la respiration avec une série fixe de postures progressives, produisant une chaleur interne intense qui purifie les muscles et les organes.
Chaque posture prépare à la suivante : le cours débute par des salutations au soleil, puis les postures défilent, cinq respirations chacune. L'apprentissage par mémorisation permet de se concentrer sur le ressenti du corps et d'observer l'évolution de sa pratique — la série 1 est accessible aux débutants.
Voir le planningBungee
Une classe qui défie la gravité : cardio, danse et gymnastique suspendues à un élastique.
Le Bungee est un système de harnais accroché à un élastique qui permet de travailler différemment le cardio, la danse ou la gymnastique. Vous travaillez constamment contre la tension des élastiques : plus vous poussez, plus vous volez ! La suspension autorise des manœuvres impossibles au sol, comme des plongeons ou des pompes à une main.
L'impact sur les articulations est réduit tout en maintenant un rythme intense : la pratique améliore motricité, force, équilibre et endurance. Développée à l'origine pour la rééducation sportive, c'est aussi une thérapie efficace pour prévenir l'atrophie musculaire.
Voir le planningHatha Yoga
La base de tous les styles de yoga : équilibre entre force et souplesse, au rythme de la respiration.
Créé au XVe siècle par le yogi Swatmarama, Hatha signifie « force » — décomposé en « ha » (soleil) et « tha » (lune) : le yoga des opposés et de l'équilibre. À travers les asanas, les pranayamas et la méditation, il développe un équilibre entre force et souplesse.
Ce yoga doux se pratique lentement, l'accent mis sur la respiration. C'est la meilleure introduction au yoga : les débutants y découvrent à leur rythme les fondamentaux, et il convient aussi à la reprise d'activité comme aux personnes âgées. Il élimine les tensions, améliore la concentration et aide à mieux gérer le stress.
Voir le planningHatha Sivananda
12 postures de base, la respiration juste et une relaxation profonde, selon la tradition de Swami Sivananda.
Fondé dans les années 1960 par Swami Vishnudevananda, le Sivananda yoga repose sur 5 principes : l'exercice juste, la respiration juste, la relaxation, une alimentation juste et la pensée positive avec méditation.
Un cours typique comporte les 12 postures de base de la série Rishikesh — de l'équilibre sur les épaules au triangle — soigneusement sélectionnées pour couvrir inversions, torsions, équilibres et étirements, plus deux exercices de respiration et une relaxation finale profonde. Sans musique, pour une expérience holistique inspirée de l'ashram.
Voir le planningMéditation & Respiration
Le septième membre du yoga : se concentrer sur l'ici et maintenant pour un esprit plus zen.
La méditation — dhyana en sanskrit — invite à se concentrer sur l'instant présent. La première étape : stopper les distractions en méditant sur la respiration, naturelle et consciente, sans chercher à la contrôler. Le cours explore aussi les techniques respiratoires yogiques et la méditation Om, dont le chant vibre dans tout le corps.
De la méditation transcendantale (concentration sur un seul point : souffle, mantra, flamme) à la pleine conscience (observer les pensées sans les juger), la pratique régulière réduit tension et stress, ralentit le rythme cardiaque et développe la connaissance de soi et le lâcher-prise.
Voir le planningHot Yoga
Le yoga en salle chauffée : 60 minutes pour transpirer, s'assouplir et dépasser ses limites.
Le Hot Yoga se pratique dans une salle chauffée et réunit les postures de Hatha, Bikram et Vinyasa selon la créativité du professeur, sur un format court de 60 minutes. La chaleur reproduit celle de l'Inde, pays d'origine du yoga, et procure une flexibilité supérieure : les muscles chauds s'étirent mieux.
Venir à bout d'un cours de Hot Yoga aide à se sentir mieux préparé aux défis du quotidien — respirer dans l'inconfort d'une posture difficile, ça s'apprend ici. Hydratez-vous bien avant et après le cours, mangez peu, et pratiquez à votre rythme : il n'y a pas d'égo dans le yoga.
Voir le planningPower Yoga
Une approche vigoureuse du Vinyasa : force, endurance et transpiration au rythme du fitness.
Étroitement inspiré de l'Ashtanga, le Power Yoga met l'accent sur la force et la flexibilité, tout en laissant chaque enseignant varier et personnaliser les séquences : chaque cours est différent. Vous soulevez et maintenez le poids de votre corps en permanence, dans un rythme plus rapide que la pratique traditionnelle.
Production de chaleur interne, endurance accrue, excédent d'énergie des heures après le cours : cette pratique intense brûle plus de calories que la plupart des formes de yoga traditionnelles, améliore la posture et la concentration mentale. L'outil idéal pour explorer le côté physique du yoga.
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Pilates
L'art du mouvement contrôlé : un corps fort comme une colonne grecque et souple comme un chat.
Développé par Joseph Pilates, ce système d'exercices repose sur neuf principes : concentration, contrôle, centrage, flux, alignement, précision, relaxation et endurance. Tous les mouvements partent du centre du corps — la « centrale énergétique » — pour aller vers les membres.
Le mouvement précis prime sur la répétition : la précision devient une seconde nature qui se répercute dans la vie quotidienne. La méthode gaine la zone centrale responsable de l'équilibre du corps, corrige les déséquilibres musculaires et améliore la posture — le parfait complément du yoga.
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Wall Yoga
Des cordes murales pour vivre l'apesanteur, sécuriser les inversions et pousser les postures plus loin.
Le Wall Yoga est une série d'asanas de style Iyengar pratiqués à l'aide d'un dispositif de cordes fixées au mur. Développé par B.K.S. Iyengar, il offre un support solide et une traction sûre : les débutants abordent les inversions en toute stabilité, et les postures difficiles comme la chandelle deviennent accessibles.
Les cordes permettent au corps de se déplacer au-delà de ses mouvements habituels, avec une mobilité accrue des articulations et de la colonne vertébrale. Imaginez un chien tête-en-bas avec une sangle maintenant doucement le bassin : plus d'ouverture, plus de temps dans la posture, une respiration affinée. Pour tout pratiquant, quel que soit son niveau.
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Qi Gong
L'art de faire circuler l'énergie vitale : 7000 ans de médecine traditionnelle chinoise au service du bien-être.
Né en Asie il y a environ 7000 ans, le Qi Gong — « le travail de l'énergie vitale » — harmonise les trois trésors : l'essence (Jing), le souffle (Chi) et l'esprit (Shen). Sa pratique repose sur trois processus : réguler le corps, réguler l'esprit et réguler la respiration.
Des séries d'exercices coordonnés avec le souffle — similaires au Tai Chi — mènent à la méditation en mouvement, avec ou sans visualisation. Sa pratique soulage la douleur, élimine stress et anxiété, et apporte plus d'énergie et de vitalité, avec des effets rapides et spectaculaires.
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