On retrouve dans ce cours dynamique les sempiternelles Salutations au Soleil, et la fameuse respiration Ujaï synchronisée aux mouvements. Ensuite, l’enchainement des asanas (postures) varie autour de séquences originales et différentes.
Les premiers bénéfices sont avant tout de l’ordre du gainage de la silhouette. Les postures les plus utilisées visent au renforcement musculaire. Par ailleurs, ce yoga est de type endurant, on y transpire beaucoup, et on consomme des calories. Une pratique régulière garantit bien d’autres bienfaits, à savoir l’assouplissement du corps et le développement de l’équilibre.
