Bienvenue dans votre Yoga Training Camp
OPEN – BALANCE – BREATH
Le Yoga Training Camp est un véritable laboratoire pour étudier, décomposer, comprendre, affiner et éclairer votre pratique du yoga. Il se compose d’une série de modules, construits par thématiques : souplesse, résistance, équilibre, souffle, travail de la passivité (restorative), le mélange passif/actif… L’objectif est d’explorer toutes les composantes des différents styles de yoga et de développer une meilleure connaissance de la discipline.
Prochains Modules
Inversions & Total Flex avec Alex
12 heures en 4 semaines
Lieu : Villa Anfa, Casablanca
Dates
A partir du 12/04 pour 4 semaines
Lundi et mercredi – 16h30 – 18h00
Lundi et Mercredi – 10h00 – 11h30
Samedi et dimanche – 16h30 – 18h00
A partir du 24/05 pour 4 semaines
Lundi et mercredi – 19h00 – 20h30
Lundi et Mercredi – 10h00 – 11h30
Samedi et dimanche – 11h00 – 12h30
Tarif : 2900 mad
Mobility avec Fanny Koutny
Le programme de mobilité travaille sur les articulations et est complémentaire à la pratique du yoga.
Dates
Jeudi 22 et 29 avril – Jeudi 6 mai 2021
de 16h00 à 18h00
Lieu : Villa Anfa, Casablanca
Il a pour objectif de :
- vous faire gagner en stabilité dans vos articulations et améliorer votre équilibre.
- rendre vos articulations plus résiliantes et résistantes aux blessures.
- gagner en amplitude de mouvement dans vos articulations tout en ayant du contrôle dans cette souplesse.
- vous aider à vous sentir plus fluides dans vos mouvements au quotidien.
- travailler de façon isolée les pré-requis nécessaires pour aller vers certaines postures de yoga plus avancées ou comprendre ce qui bloque dans la progression dans votre pratique.
Le programme se compose de 3 sessions de deux heures, des pieds à la tête pour explorer toutes les articulations du corps.
1) La base : Les pieds, les chevilles et les genoux.
La première séance vous aidera à construire une base solide.
- la mobilité des orteils et l’opposition entre le gros orteils et les autres.
- la mobilité de la cheville et de ses mouvements de flexion plantaire , dorsiflexion, inversion et eversion.
- les mouvements de flexion et d’extension des genoux ainsi que le petit degré de rotation dont ils sont capables.
2) Les hanches à 360 degrés :
- la mobilité dans hanches, endroit où on manque parfois de fluidité et de souplesse mais aussi de stabilité.
- les mouvements d’abduction / adduction, de rotation interne et externe et de flexion et extension de la hanche.
- les étirements actifs et les activations spécifiques dans des postures connues qui apporteront une nouvelle touche dans votre pratique du yoga.
- comprendre comment engager les muscles des fessiers sans créer de compensations ailleurs dans le corps et à travailler la flexion de la hanche de façon active.
3) Le haut du corps : le dos, les épaules, les coudes et les poignets
- les 6 mouvements de la colonne vertébrale: flexion/ extension / torsion / flexion latérale.
- le renforcement des muscles du dos afin de créer une sensation de support dans le dos.
- la mobilité des épaules dans les mouvements de rotation interne / externe , protraction et rétraction des omoplates , élévation et dépression des omoplates ainsi que la mobilité des coudes et poignets.
Tarif : 1200 mad